Sarapan merupakan makanan paling penting sebelum kamu melakukan segudang aktivitas seharian. Tapi kebanyakan orang nggak terbiasa melakukansarapan. Alasannya sih, karena terburu-buru atau nggak biasa makan berat di pagi hari.

Padahal, kalau kamu melewatkan sarapan efeknya bisa berbahaya bagi tubuh. Kamu jadi gampang capek, dehidrasi, dan konsentrasi menurun. Nggak mau dong gagal fokus pas meeting? Nah, kamu bisa mencoba alternatif menu sarapan berikut yang praktis dan nggak kalah sehat dibandingkan nasi.
Sarapan Sehat Pengganti Nasi
Oats
Bisa dibilang, nggak ada habis-habisnya sebutin manfaat dari menu satu ini. Mulai dari pencegah kolesterol sampai manfaatnya untuk diet, membuat oat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Bukan cuma karbohidratnya aja yang ampuh untuk mengganti nasi, tapi juga kandungan seratnya.
Kalau kamu mau coba ganti nasi dengan oat, disarankan menambah buah-buahan, sirup maple, atau susu rendah lemak untuk pengganti gula.
Smoothies
Akhir-akhir ini, smoothies buatan sendiri lagi hits banget dikonsumsi oleh berbagai kalangan. Caranya memang gampang banget, kamu cukup blender buah dan susu. Tapi kalau bikinnya aja nggak ada waktu, beli smoothies dalam kemasan botolan yang mengandung gula kurang dari 30 gram per porsi, serta yang mengandung banyak protein.
Supaya kenyangnya lebih lama gitu. Nah, sekarang terjebak macet pun masih bisa sarapan dengan smoothies, kan?
Sereal
Serealnya sendiri aja sudah kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks. Apalagi kalau dicampur susu, kamu akan mendapat lebih banyak lagi manfaat dari mengkonsumsi menu ini karena kamu juga akan mendapat manfaat kalsium oleh susu tersebut.
Kalau kamu ingin kandungan lebih lengkap, tambahkan buah kering atau kismis. Mau lebih enak lagi? Pilih sereal dengan rasa favorit. Bukan cuma kamu aja yang suka, anak-anak juga pasti doyan!
Telur
Telur yang dimaksud di sini tentunya bukan untuk pelengkap nasi. Cukup rebus telur satu atau dua butir atau olah jadi omelet. Nggak perlu khawatir kamu bakal cepat lapar lagi, karena kuning telur terbukti mengandung kalori yang cukup tinggi untuk dijadikan cadangan energi hingga jam makan siang.
Makan telur buat sarapan juga bantu kamu supaya tetap ingat janji meeting karena kandungan 300 mikrogram kolin yang terdapat dalam telur berfungsi untuk meningkatkan daya ingat. Supaya bervariasi, campur menu telur kamu dengan sayuran seperti wortel dan brokoli.
Demikianlah artikel tentang Sarapan Sehat Pengganti Nasi baca juga postingan pada kategori Kesehatan lainnya, semoga bermanfaat buat Anda. Silahkan share barang kali orang terdekat Anda juga membutuhkan informasi ini.